septembre 9 / Blog

La Pleine Conscience : article d’Alexis DESOUCHES paru dans Dragon Magazine n°35

Pleine Conscience – Alexis DESOUCHES

juillet 23 / Blog

Mindfulness Solidaire – Communiqué de presse à télécharger

Mindfulness Solidaire – Communiqué de presse 07-2018

mai 17 / Blog

Petit Bambou : un nouveau programme d’approfondissement de la pratique méditative conçu par Alexis DESOUCHES

Ce programme destiné aux abonnés est une invitation à explorer, apprivoiser et mettre en lumière les multiples facettes de cette présence attentive qu’est la Mindfulness, ses origines, ses fondations, les liens subtils qu’elle entretient avec la posture, la concentration, le souffle, la contemplation du corps, de l’esprit, l’éveil des sens, la vie.

Un programme fondé sur l’expérience, sur votre propre expérience.

Qui ne mène nulle part, si ce n’est ici et maintenant … et c’est ici et maintenant qu’il commence ….

mars 9 / Blog

Prochain Cycle MBSR de réduction du stress par la Pleine Conscience sur Paris

LE PROGRAMME MBSR DE RÉDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE (MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION)

Le Programme MBSR a été conçu par le Docteur Jon Kabat-Zinn, à partir de 1979, au sein du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (Etats-Unis), dans une perspective de réduction du stress et d’amélioration générale du bien-être. Ancré dans le courant de la médecine intégrative (lien entre le corps et l’esprit), ce programme est fondé sur la pratique laïque de la Mindfulness (Pleine Conscience en français), qui est une invitation à porter intentionnellement son attention sur l’expérience qui se déploie en nous moment après moment, avec curiosité, bienveillance, et sans jugement de valeur.

A l’issue d’une session d’information, le programme MBSR est enseigné en groupe (8 à 15 personnes), à raison de 8 séances hebdomadaires de 2H30 environ et d’une journée d’intégration en silence (de 10H à 17H), soit une trentaine d’heures de formation. Les séances (à l’exception de la journée d’intégration en silence) se dérouleront dans la salle située au rez-de-chaussée du Dojo Zen de Paris – 175 Rue de Tolbiac – 75013 Paris (métro Tolbiac, sans code pour entrer, au fond de la cour), de 14:00 à 16:30, le lundi 23 avril (séance d’information et d’orientation), puis les vendredis 4 mai, 18 mai, 25 mai, 1er juin, 8 juin, 15 juin, 22 juin et 29 juin, de 13:45 à 16:30, la journée d’intégration en silence ayant lieu le dimanche 17 juin, à l’Atelier Autrement (177, rue d’Alésia – 75014 Paris).

Les séances comportent notamment :

  • Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience en position assise, couchée, debout et en mouvement ;
  • Des exercices doux d’étirement et de yoga effectués en Pleine Conscience ;
  • Des exercices informels de Pleine Conscience issus de la vie quotidienne, comme manger en Pleine Conscience ;
  • Des partages d’expérience en groupe et des dialogues exploratoires ;
  • Des apports théoriques et pédagogiques (physiologie et psychologie du stress, gestion du stress, communication, neurosciences …) ;
  • Des méditations guidées mises à disposition sous format numérique, permettant aux participants de pratiquer en autonomie à leur domicile ou durant leur vie quotidienne ;
  • Des cahiers d’exercices.

 Validé scientifiquement par des études en constante augmentation, le programme MBSR permet notamment :

  • D’anticiper et diminuer notablement les symptômes du stress, au niveau cognitif, physique et émotionnel, de mieux gérer l’anxiété et les ruminations mentales;
  • De cultiver son énergie, sa joie de vivre, d’améliorer son bien-être général (sommeil, douleurs ou fatigue chroniques …) ;
  • De s’ouvrir à soi et aux autres (relations interpersonnelles, écoute attentive, communication non violente, intelligence émotionnelle, collaboration…) ;
  • D’améliorer l’estime et la confiance en soi, ainsi que la concentration ;
  • De vivre pleinement l’instant présent.

L’instructeur : Alexis DESOUCHES, enseignant MBSR qualifié, formé par le Centre de Mindfulness (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (UMAS) ; www.kamilex.com

Tarif pour l’ensemble du programme (8 séances + journée en silence + matériel pédagogique et numérique) : 480 euro TTC par participant – Séance d’information : 5 euros (inscription préalable nécessaire auprès de l’instructeur, réservée par ordre d’arrivée). Coussin et tapis de méditation fournis sur place.

Contact et informations : 06 45 05 63 23 – alexis@kamilex.com

février 11 / Blog

La Pleine conscience (Mindfulness) dans la société française : réalités et perspectives

Les membres du Conseil d’Administration du think-tank Initiative Mindfulness France,  en collaboration avec ses membres d’honneur et d’autres experts français, ont travaillé pendant plusieurs mois pour élaborer un rapport qui dresse un panorama des initiatives qui ont lieu actuellement en France dans le domaine de la santé, le travail, l’éducation et la justice. Ce rapport présente des chiffres clés et il est accompagné de préconisations pour permettre une diffusion plus large de la pratique de la mindfulness dans les différents domaines étudiés.

Nous avons veillé à ce que ce rapport soit le plus complet possible, cependant nous souhaitons souligner qu’il n’est pas exhaustif : pour le lire, c’est : ici

janvier 24 / Blog

Méditer pour transformer son quotidien – L’interview d’Alexis DESOUCHES – instructeur Mindfulness

décembre 8 / Blog

MINDFUL-LEX : PROGRAMME FRANCOPHONE FONDÉ SUR LA PRATIQUE DE LA PLEINE CONSCIENCE (MINDFULNESS), SPÉCIFIQUEMENT DÉDIÉ AUX MÉTIERS DU DROIT  

La Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) est un entrainement bien spécifique du corps et de l’esprit, de concentration et d’observation de nos processus physiques, émotionnels et mentaux, consistant à porter délibérément son attention sur le moment présent, de façon non-réactive.

Laïcisée et popularisée par le programme MBSR de Réduction Stress fondé sur la Pleine Conscience, conçu par Jon Kabat-Zinn, dont les bénéfices sur la santé et sur la génération de comportement pro-sociaux sont validés par des études scientifiques en constante augmentation, la Mindfulness s’est progressivement diffusée dans toutes les sphères de la société, dans le monde entier, des hôpitaux jusqu’aux écoles en passant par le monde des entreprises, les prisons, et même les armées.

Dans certains pays, aux Etats-Unis notamment, les professions juridiques et judiciaires se sont également ouvertes à la Mindfulness, cette dernière venant utilement soutenir et renforcer des compétences telles que la prise de parole en public, l’organisation du temps de travail, la cohésion d’équipes, la prévention et le règlement alternatif des conflits, la négociation, l’élaboration d’une stratégie, la gestion de la relation client ou encore le respect des règles déontologiques.

MINDFUL-LEX est le premier programme francophone de formation, d’enseignement, de découverte et d’approfondissement des outils de la Pleine Conscience, conçu par un professionnel du droit et instructeur MBSR,  spécifiquement dédié aux étudiants et aux professionnels du droit  (avocats, magistrat, enseignants, médiateurs, arbitres, juristes, legal tech …).

MINDFUL-LEX a été créé par Alexis DESOUCHES (ancien avocat, médiateur, instructeur MBSR et membre du Conseil d’Administration du think tank Initiative Mindfulness France, dont la mission vise à sensibiliser le monde politique et les décideurs publics quant aux bienfaits que la Mindfulness peut apporter dans la société, dans le domaine des entreprises, de l’éducation, de la santé et de la justice).

STRUCTURE 

A l’issue d’une session de présentation pédagogique et pratique permettant de répondre à vos interrogations et cerner ensemble vos attentes, le programme MINDFUL-LEX se décline sous différents formats :

  • 7 sessions (individuelles ou collectives) de 1h30, permettant de se familiariser progressivement avec les outils de la Pleine Conscience, dans une perspective de développement et de renforcement des compétences humaines et professionnelles des participants ;
  • Ateliers et conférences interactives ;
  • Quatre demi-journées ou un week-end de pratique intensive et d’échanges entre pairs.

En fonction des moyens, des besoins et des attentes exprimés, ces rencontres peuvent se tenir dans vos bureaux, dans une salle ou un lieu spécifiquement adapté au contexte d’intervention concerné, ou à distance (par l’intermédiaire de Skype ou de Zoom).

Les sessions du programme MINDFUL-LEX comprennent notamment :

  • Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience, en position assise, couchée, debout et en mouvement ;
  • Des exercices doux d’étirement améliorant ou permettant de prévenir l’apparition de troubles musculo-squelettiques ;
  • Des exercices informels de Pleine Conscience issus de la vie quotidienne (manger, communiquer  …) ;
  • Des partages d’expérience en groupe ainsi que des dialogues exploratoires adaptés à chaque contexte professionnel ;
  • Des apports théoriques et pédagogiques (gestion du stress, communication attentive, neurosciences, définition, données historiques relatives à la Mindfulness) ;
  • Un état des lieux actualisé des relations existantes entre la Mindfulness et les métiers du droit.

Des outils et des cahiers d’exercice sont également mis à disposition des participants, sous format numérique, leur permettant ainsi de pratiquer la Mindfulness en toute autonomie, à leur domicile ou durant leur vie quotidienne.

BÉNÉFICES

MINDFUL-LEX permet de découvrir et de s’approprier une large palette d’outils propres à favoriser la santé, la créativité et la collaboration, tout en renouant avec les valeurs fondatrices de notre droit que sont la justice, l’équité et le partage :

  • Faire, dire et rendre le droit en Pleine Conscience ;
  • Leadership ;
  • Concentration, mémorisation ;
  • Amélioration de la qualité de vie au travail ;
  • Résilience et productivité ;
  • Equilibre vie personnelle, vie professionnelle ;
  • Résolution des problèmes complexes ;
  • Pensée critique ;
  • Management des talents ;
  • Interactions sociales ;
  • Intelligence émotionnelle ;
  • Capacité décisionnelle ;
  • Ecoute et parole attentive.

UNE COMPOSANTE ESSENTIELLE DES FORMATIONS AUX MÉTIERS DU DROIT

Dans un contexte mondial en perpétuel changement, multiculturel, multi-juridique, d’internationalisation des affaires, fortement concurrentiel, où la maîtrise de compétences relationnelles (soft skills) est devenu un atout majeur sur le marché du travail, MINDFUL-LEX ambitionne de devenir une composante essentielle des programmes de formations aux métiers du droit.

Contact, informations :

Alexis DESOUCHES

alexis@kamilex.com

06 45 05 63 23

www.kamilex.com

juin 27 / Blog

Journée d’approfondissement de la pratique MBSR et MBCT animée par le Docteur Yasmine Lienard et Alexis Desouches le 7 septembre 2017

Journée d’approfondissement de la pratique MBSR et MBCT avec le Docteur Yasmine Lienard, psychiatre et instructrice du protocole MBCT depuis 11 ans et Alexis Desouches instructeur MBSR. Jeudi 7 Septembre 2017 de 10h à 18h à l’Atelier Autrement : http://www.mediterautrement.com

Cette journée est consacrée au thème de la douceur et aussi explorer comment dans tous les aspects de notre vie quotidienne la violence peut se décliner subtilement : les microviolences envers soi même, notre environnement, la nature, ses proches, ses collègues, les passants. La pleine conscience est un chemin qui peut nous permettre de choisir une autre façon d’être en rapport au monde. C’est un entraînement subtil qui implique de porter une attention particulère. Cette journée sera l’occasion de pratiquer et d’échanger avec les deux instructeurs de méditation autour de ce thème de la violence et de la possibilité d’incarner et d’amener plus de douceur.

Le coût de la journée est de 140 euros avec le repas compris. Inscription en envoyant un mail à yasminelienard@yahoo.fr Merci de préciser votre expérience méditative et vos motivations.

 

Crédit photo : Diego Hernandez

avril 17 / Blog

Cycle MBSR de Réduction du Stress par la Pleine Conscience au Dojo Zen de Paris à partir du 27 avril 2017

Alexis DESOUCHES est heureux de vous proposer de participer au prochain Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) qu’il animera, à partir du 26 avril 2017au Dojo Zen de Paris – 175 Rue de Tolbiac – 75013 Paris (métro Tolbiac, sans code pour entrer, au fond de la cour ), de 15:00 à 17:30, les mercredis 26 avril (séance d’information et d’orientation), 3, 10, 17, 24 et 31 mai, et les 7, 14 et 21 juin, la séance d’intégration en silence ayant lieu le dimanche 11 juin, de 10:00 à 17:00.

Le Programme MBSR a été conçu par le Docteur Jon Kabat-Zinn, à partir de 1979, au sein du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (Etats-Unis), dans une perspective de réduction du stress et d’amélioration générale du bien-être. Ancré dans le courant de la médecine intégrative (lien entre le corps et l’esprit), ce Programme est fondé sur la pratique laïque de la Mindfulness (Pleine Conscience en français).

A l’issue d’une session d’information, le Programme MBSR est enseigné en groupe, à raison de 8 séances hebdomadaires de 2H30 et d’une journée d’intégration en silence, soit une trentaine d’heures de formation.

Les séances comportent notamment des pratiques formelles de méditation en Pleine Conscience (en position assise, couchée, debout), des exercices doux d’étirement en Pleine Conscience, des exercices informels de Pleine Conscience issus de la vie quotidienne (manger en Pleine Conscience), des partages d’expérience en groupe, des dialogues exploratoires, ainsi que des apports théoriques et pédagogiques (physiologie et psychologie du stress). Des méditations guidées sont mises à disposition des participants sous format numérique, leur permettant de pratiquer en autonomie à leur domicile (45 minutes par jour).

Validé scientifiquement par des études en constante augmentation, le Programme MBSR permet notamment d’anticiper et diminuer notablement les symptômes du stress (professionnel ou familial), de mieux gérer l’anxiété et les ruminations mentales, de cultiver son énergie, sa joie de vivre, d’améliorer son bien-être général (sommeil, douleurs ou fatigue chroniques …), de s’ouvrir à soi et aux autres (relations interpersonnelles, écoute attentive, communication non violente, collaboration), d’améliorer l’estime et la confiance en soi, la concentration, et de vivre pleinement l’instant présent.

Tarif pour l’ensemble du programme (8 séances + journée en silence + matériel pédagogique et numérique) : 450 euro TTC – la séance d’orientation est gratuite.

Contact et informations : 06 45 05 63 23 – alexis@kamilex.com

mars 5 / Blog

Le Programme de Réduction du Stress fondé sur la pratique de la Pleine Conscience (MBSR)

LE PROGRAMME MBSR DE RÉDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE (MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION) 

Le Programme MBSR a été conçu et mis en place par le Docteur Jon Kabat-Zinn, à partir de 1979, au sein du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (Etats-Unis), dans une perspective de réduction du stress et d’amélioration générale du bien-être des participants. Initialement créé dans le domaine hospitalier, le champ d’application de ce Programme s’est depuis lors étendu à bien d’autres secteurs (entreprises, éducation, prisons, sport, parentalité…), en ce qu’il permet également de développer nombre de compétences professionnelles, les capacités de résilience, de collaboration, de communication ou encore de créativité.

Ancré dans le courant de la médecine intégrative (lien entre le corps et l’esprit), ce Programme est fondé sur la pratique laïque de la Mindfulness (Pleine Conscience en français), qui consiste à porter intentionnellement son attention sur l’expérience qui se déploie en nous moment après moment, avec curiosité, bienveillance, et sans jugement de valeur.

Structure du Programme 

A l’issue d’une session d’information, le Programme MBSR est enseigné en groupe (de 8 à 20 personnes), à raison de 8 séances hebdomadaires de 2H30 et d’une journée d’intégration (de 10H à 17H). Les sessions se concentrent sur l’apprentissage par l’expérience des participants. Elles comportent notamment :

  • Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience en position assise, couchée, debout et en mouvement ;
  • Des exercices doux d’étirement et de yoga en Pleine Conscience ;
  • Des exercices informels de Pleine Conscience issus de la vie quotidienne, comme
    manger en Pleine Conscience ;
  • Des partages d’expérience en groupe et des dialogues exploratoires ;
  • Des apports théoriques et pédagogiques (physiologie et psychologie du stress,
    gestion du stress, communication, neurosciences …) ;
  • Des méditations guidées mises à disposition sous format numérique, permettant
    aux participants de pratiquer en autonomie à leur domicile ou durant leur vie
    quotidienne ;
  • Des cahiers d’exercices.

Les bénéfices 

Validé scientifiquement par des études en constante augmentation, le Programme MBSR permet notamment :

  • D’anticiper et diminuer notablement les symptômes du stress, au niveau cognitif, physique et émotionnel, de mieux gérer l’anxiété et les ruminations mentales ;
  • De cultiver son énergie, sa joie de vivre, d’améliorer son bien-être général
    (sommeil, douleurs ou fatigue chroniques …) ;
  • De s’ouvrir à soi et aux autres (relations interpersonnelles, écoute attentive,
    communication non violente, intelligence émotionnelle, collaboration…) ;
  • D’améliorer l’estime et la confiance en soi, ainsi que la concentration ;
  • De vivre pleinement l’instant présent.

Prérequis et contre-indications

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre ce Programme qui n’a pas vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique. Le Programme MBSR n’est cependant pas adapté aux personnes traversant des difficultés telles que : dépression en phase aiguë, dépendance lourde (médicaments, drogues…), troubles psychotiques ou bipolaires non stabilisés.

Environnement, matériel et tenue conseillés 

Une chaise par participants est suffisante (disposées en cercle autour de l’instructeur), des tapis de yoga le cas échéant, ainsi qu’un environnement calme, sans tables, et un espace permettant aux participants de se déplacer librement pour effectuer quelques mouvements en pleine conscience. Les sessions se déroulent dans vos locaux ou dans une salle dédiée réservée par nos soins.

L’instructeur

Alexis DESOUCHES : Ancien Avocat, médiateur, Alexis est le fondateur de la société Kamilex spécialisée dans l’accompagnement des entreprises innovantes et le renforcement de leur capital humain. Il enseigne et anime régulièrement des ateliers fondés sur la pratique de la Mindfulness, à titre individuel ou collectif (entreprises, groupes de particuliers, centres de bien-être…). Instructeur qualifié MBSR, formé par le Centre de Mindfulness (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (UMAS), Alexis est membre du Conseil d’Administration de l’association Mindfulness Initiative France ayant pour objet de sensibiliser les pouvoirs publics aux bienfaits de la Mindfulness.

Contacts, tarifs et informations : 06 45 05 63 23 – alexis@kamilex.com