Alexis DESOUCHES est heureux de vous proposer de participer au prochain Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) qu’il animera, à partir du 26 avril 2017, au Dojo Zen de Paris – 175 Rue de Tolbiac – 75013 Paris (métro Tolbiac, sans code pour entrer, au fond de la cour ), de 15:00 à 17:30, les mercredis 26 avril (séance d’information et d’orientation), 3, 10, 17, 24 et 31 mai, et les 7, 14 et 21 juin, la séance d’intégration en silence ayant lieu le dimanche 11 juin, de 10:00 à 17:00.

Le Programme MBSR a été conçu par le Docteur Jon Kabat-Zinn, à partir de 1979, au sein du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (Etats-Unis), dans une perspective de réduction du stress et d’amélioration générale du bien-être. Ancré dans le courant de la médecine intégrative (lien entre le corps et l’esprit), ce Programme est fondé sur la pratique laïque de la Mindfulness (Pleine Conscience en français).

A l’issue d’une session d’information, le Programme MBSR est enseigné en groupe, à raison de 8 séances hebdomadaires de 2H30 et d’une journée d’intégration en silence, soit une trentaine d’heures de formation.

Les séances comportent notamment des pratiques formelles de méditation en Pleine Conscience (en position assise, couchée, debout), des exercices doux d’étirement en Pleine Conscience, des exercices informels de Pleine Conscience issus de la vie quotidienne (manger en Pleine Conscience), des partages d’expérience en groupe, des dialogues exploratoires, ainsi que des apports théoriques et pédagogiques (physiologie et psychologie du stress). Des méditations guidées sont mises à disposition des participants sous format numérique, leur permettant de pratiquer en autonomie à leur domicile (45 minutes par jour).

Validé scientifiquement par des études en constante augmentation, le Programme MBSR permet notamment d’anticiper et diminuer notablement les symptômes du stress (professionnel ou familial), de mieux gérer l’anxiété et les ruminations mentales, de cultiver son énergie, sa joie de vivre, d’améliorer son bien-être général (sommeil, douleurs ou fatigue chroniques …), de s’ouvrir à soi et aux autres (relations interpersonnelles, écoute attentive, communication non violente, collaboration), d’améliorer l’estime et la confiance en soi, la concentration, et de vivre pleinement l’instant présent.

Tarif pour l’ensemble du programme (8 séances + journée en silence + matériel pédagogique et numérique) : 450 euro TTC – la séance d’orientation est gratuite.

Contact et informations : 06 45 05 63 23 – alexis@kamilex.com